Vi er avhengige av lyset. Lyset sørger for at vi ser hvor vi skal, det gir oss trygghet, og vi bruker det det til dekorasjon og informasjon. Men når vi skal sove kan det bli litt mye av det gode med lys, enten det er den lyse sommernatta eller lysforurensing fra gatelys og annen belysning som gjør at det strengt tatt aldri blir mørkt i bynære strøk. Og det å ha det mørkt er en forutsetning for de fleste av oss for å sove godt.
Lystette eller mørkleggende gardiner?
Lengre ned i artikkelen kan du lese tips til god søvn fra Helsedirektoratet. Ett av tipsene er å ha soverom mørkt og kjølig. Et kjølig soverom midt på sommeren er en utfordring i seg selv, spesielt om du har sør- eller vestvendte vinduer på soverommet. Da kan det være god grunn til å vurdere utvendig solskjerming på soveromsvinduet, for å stoppe varmen fra sola.
For å få et mørkt soverom, trenger du en eller annen form for lystett stoff i gardinen, slik at lyset stenges ute. Lystett «blackout»-stoff gjør ikke nødvendigvis gardinen helt mørkleggende, men jo bedre tilpasset gardinen er til vinduet, jo mindre lys vil slippe inn på sidene.
Lystette rullegardiner
Velger du en rullegardin i «blackout» materiale er stoffet i seg selv helt lystett. Fasadeprodukter skreddersyr etter mål fra dine vinduer, slik at de passer perfekt i vinduet. Dermed vil du også få mindre innslipp av lys enn med en rullegardin kjøpt med standardmål.
Fasadeprodukters rullegardiner kommer mer enn 170 ulike farger og mønstre, og i ulike prisklasser.
Les mer om rullegardiner: La det bli mørkt
Mørkleggende Duette®
Duette® doble plissegardiner i lystett blackout-materiale vil blokkere det meste av lyset fra utsiden. Som med rullegardiner vil du redusere innslippet av lys på sidene med en skreddersydd gardin i god kvalitet som er produsert etter mål fra ditt vindu. Med Duette® kan du også velge sideskinner som gjør at du eliminerer det meste av lysinnslippet på siden av gardinen. Slik får du et tilnærmet mørklagt soverom året rundt.
Les mer: Hva er best solskjerming på soverommet
Åtte tips for god søvn
Her er Helsedirektoratets åtte tips til god søvn, fra deres brosjyre «Sov godt»
- Legg deg og stå opp til samme tid hver dag
- Ikke sov mer enn kjapp middagslur på max 20 minutter på dagtid
- Ikke drikk koffeinholdige drikker som kaffe, te og cola etter kl. 17
- Å være fysisk aktiv gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid
- Ikke se på klokka om natten
- Soverommet bør være mørkt og kjølig, unngå bruk av PC og mobil på senga
- Dersom du ikke får sove, stå opp og gjør noe annet
- Sett av tid på dagen til å tenke gjennom ting du bekymrer deg over, ikke ta med de tankene til sengs.
